大雪节气养生要诀 大雪节气养生“七宜”

大雪节气养生“七宜”

一宜

1、宜多喝温开水

在寒冬时节，很多人都习惯喝一杯热开水，其实这种做法对身体是非常不可取的，尤其是人们在冬季，更应多喝温开水，以保持体内的血液循环正常，减少寒冷对人体的伤害。

2、宜食清淡

冬季多喝点鸡汤，特别是鸡汤，不仅能增加热量，还能提高人体的免疫功能。

3、宜补营养

冬季进补，应适当选用高生物价优质蛋白质、高脂肪的食物，而鱼肉类如牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉，则不宜多食。

4、宜食用温热性食物

中医认为，脾为气血生化之源。人体若要保持气血的运行，就必须把营养物质输送到各个器官，维持其正常的生理功能。而肾脏就像女人的子宫一样，对女人来说，非常重要，它还有保护女人体内的前列腺的功能。女人在冬季容易出现手脚冰凉、怕冷、月经不调、痛经、腰膝酸软、夜尿频多等症状。所以冬季女性应多吃一些温热性食物，如牛羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉、鸽、鹌鹑、驼鸟、麻雀、鼠肉等。

5、忌食寒凉生冷瓜果

冬天应多吃些西瓜、香瓜、柚子、葡萄等，以免寒凉生冷瓜果，导致腹痛、腹泻。

6、忌烟忌食辛辣

辛辣食物具有刺激性，可使呼吸加快、血管收缩、血压升高，甚至可诱发或加重病情，所以高血压患者应忌食辣椒、芥末等辛辣食物。

7、忌吃酸性食物

高血压患者多吃酸性食物，会使血管收敛，不利于血压下降，使血压升高，而高血压患者因缺血而引起血压升高时，则应避免辛辣食物，以免刺激血管，使血压升高，诱发高血压病。

8、忌饮酒

酒精能使血管收缩，从而使血压升高，对患者生命有严重影响，因此高血压患者忌酒。

高血压饮食禁忌

1、忌生冷、油腻食物:如肥肉、油炸食品、肥肉等。